Версия для печати Версия для печати

Как не набрать лишние килограммы за новогодние праздники

Новогодний столКаждой зимой обычно мы набираем некоторый лишний вес. Точно непонятно, что влияет на это сильнее – сезонные особенности обмена веществ или большое количество застолья в праздничные дни. Как же нам избежать лишних килограммов на Новый год, если это такой долгожданный всеми праздник, к которому готовимся основательно за несколько месяцев? Чаще, чем нужно, мы в эти дни позволяем себе много высококалорийных алкогольных напитков, балуем себя сладостями и разнообразными вкусными салатами на основе майонезов, совсем забывая о здоровом питании или диетах. Мы предлагаем несколько простых советов, с помощью которых вы сможете легко пережить зиму и к весне быть в отличной форме.

Вы любите шоколад? А вы знаете, насколько этот продукт калорийный? Все знают, что шоколад улучшает настроение. Совсем не нужно отказываться полностью от шоколада. Просто нужно соблюдать меру. Без какого-либо вреда для фигуры можно скушать за день 2-3 кусочка черного горького шоколада. Если для вас этого мало, то можно использовать средства для ухода за телом с ароматом шоколада. Например, пена для ванн, скраб для тела или духи с тонким вкусом шоколада.

Когда температура воздуха понижается, то процесс обмена веществ замедляется. Привычные порции не успевают перевариваться и откладываются в виде жира. Ускорить обмен веществ может клетчатка. В период холодов рекомендуется использовать пищевые добавки, богатые клетчаткой, а также витаминные комплексы и товары для здоровья.

Также во время холодов наш организм постоянно нуждается в углеводах. Как же не набрать лишний вес на Новый год, если все время хочется сладенького и вкусненького? В таком случае лучше просто заменить булочки на сухофрукты. Макароны нужно кушать только из твердых сортов пшеницы. Соки пить свежевыжатые. Отличный враг жира это грейпфрут. Постарайтесь включить в ежедневный рацион половинку грейпфрута. Между прочим, наше подсознание осознает, что процесс приема пищи уже начат, когда мы чистим цитрусовые. Поэтому последующее насыщение организма идет быстрее.

Зима это отличное время года для прогулок на улице. Активный отдых на свежем воздухе – лучшее средство от лишних килограммов на Новый год! Коньки, лыжи, катание на санках отлично укрепят здоровье и сделают фигуру стройнее. Нахождение на улице также ускорит процесс обмена веществ. Если в вашем населенном пункте нет возможности покататься на лыжах, то может быть получиться поплавать в бассейне. Плавание поможет держать тело в тонусе, к тому же будет повод прогуляться.

Трудно представить жизнь без новогодних праздников.  Ведь в эти прекрасные дни можно собраться в кругу семьи. Встретиться с друзьями, коллегами, обменяться подарками, весело провести время. Ну и, конечно же, хорошо покушать за полным всевозможных яств, праздничным столом.

Вот тут и скрывается самая главная опасность, которая подстерегает нас на новогодние праздники. Застолье, долгое, постоянное, которое ну никак не обходится без всевозможных вкусностей и лакомств. Попробовать хочется и нужно все. Новогодний стол просто поражает своим разнообразием, готовимся мы к этому празднику основательно. К тому же после пары бокалов аперитива контроль над чувством сытости теряется полностью.

Все это не проходит просто так. После новогодних праздников, как правило, появляется пара-тройка лишних килограммов, ощущаются некоторые проблемы с желудочно-кишечным трактом. Излишества в еде не очень хорошо отражаются на нашем внешнем виде.

Пока ожидаете праздников, не надо садиться на всевозможные диеты, ведь в новогодние праздники все сброшенные килограммы непременно вернутся. Не нужно садиться за праздничный стол голодным, чтобы не переесть, и не навредить своей фигуре.

Чтобы уменьшить аппетит перед будущим застольем, нужно в течение дня есть легкие, отруби, низкокалорийные блюда, овсянку на воде, фруктами перекусывать (подойдут все, кроме винограда и бананов).

Алкоголь улучшает аппетит, поэтому рекомендуется каждый бокал шампанского или вина запить сначала стаканом воды, а уже затем закусывать. Что касается еды, то тут желательно придерживаться следующего правила. В тарелку нужно понемногу положить пару наиболее привлекательных блюд, а основное место в тарелке должны занять рыба, сыр, салатики.

Предпочтительнее в новогодние праздники налегать на всевозможные низкокалорийные салатики, тем более что салаты можно приготовить из самых разнообразных ингредиентов.

Ниже вы найдете несколько советов, чтобы не набрать лишние килограммы в новогодние праздники:

  • Пейте больше жидкости.
  • перед тем, как поднять бокал шампанского, желательно съесть кусочек сыра или пару оливок;
  • начинать застолье лучше со свежих овощей, которые следует заправлять оливковым маслом, а не майонезом;
  • желательно вообще не употреблять хлеб;
  • не нужно запивать еду сладкими газированными напитками;
  • желательно определиться и употреблять однообразную пищу: либо мясную, либо рыбную, либо грибную;
  • лучший десерт, которым стоит завершить трапезу – кусочек сыра.
  • На ужин употребляйте белки, например, курицу без шкурки или творог.
  • Ешьте чаще, но меньше. Это поможет ускорить обмен веществ.
  • Больше гуляйте, ходите по ступенькам.
  • Не обманывайте себя. Часто обезжиренные продукты содержат транс-жиры, которые вреднее насыщенных.
Вы можете оставить комментарий

Оставить комментарий